Verjetno vsak uporabnik sobnega kolesa ve kaj pomeni spinning. To je oblika skupinske ali individualne vadbe na posebnem sobnem kolesu, ki je namenjena predvsem izboljšanju telesne pripravljenosti in vzdržljivosti. Vadba poteka na tako imenovanem spinning kolesu, ki omogoča prilagajanje upora in položaja telesa.

Čeprav je gibanje podobno vožnji s kolesom, se od običajnega sobnega kolesarjenja razlikuje predvsem po načinu vadbe, intenzivnosti in pogosto tudi po skupinski dinamiki. Pri klasični spinning vadbi udeležence vodi inštruktor. Ta pripravi vadbeni program, določa tempo ter spodbuja udeležence, da prilagajajo obremenitev svojim sposobnostim. Vadba je pogosto razdeljena na različne dele. Začne se z ogrevanjem, sledi glavni del z izmenjavanjem lažjih in zahtevnejših obremenitev, na koncu pa umirjanje. Pri tem se lahko simulira vožnjo po ravnini, vzpon v klanec ali pa hitrejši spust. Glavna in pomembna značilnost spinninga je možnost zelo natančnega prilagajanja upora. Udeleženec lahko obremenitev poveča ali zmanjša glede na svojo telesno pripravljenost. Zato lahko isto vadbo opravljajo ljudje z različnimi pripravljenostmi. Pomembno je, da vsak posameznik posluša svoje telo in vadbo prilagodi svojim zmožnostim. Je predvsem aerobna vadba, pri kateri sodelujejo velike mišične skupine, zlasti mišice nog in zadnjice. Redna vadba lahko prispeva k izboljšanju vzdržljivosti, splošne telesne pripravljenosti in učinkovito srčno žilnega sistema. Ker vadba poteka v notranjem prostoru, nanjo ne vplivajo dež, mraz ali druge vremenske razmere. Pomemben del priljubljenosti je tudi vzdušje. Vadba pogosto poteka ob glasbi, v skupini pa lahko nastane dodatna motivacija. Udeleženci se med seboj spodbujajo, inštruktor pa poskrbi za razgiban potek vadbe.

Prav zato je spinning za marsikoga bolj zanimiv kot samostojno kolesarjenje na sobnem kolesu. Za učinkovito in varno vadbo je pomembna pravilna nastavitev kolesa. Sedež in krmilo morata biti prilagojena telesni višini, obutev pa mora omogočati stabilen položaj stopal. Pred vadbo je priporočljivo ogrevanje, po njej pa postopno zmanjšanje intenzivnosti. Spinning je torej dinamična oblika kolesarske vadbe, ki združuje gibanje, glasbo in motivacijo.